Darm gut – alles gut

Wussten Sie, dass sich in Ihrem Darm Milliarden von Mikroorganismen verbergen, die entscheidend für Ihre Verdauung, Ihr Immunsystem oder sogar Ihre Stimmung sind? 

Der Darm ist zweifelsohne ein faszinierender Mikrokosmos, in dem unzählige Mikroorganismen – darunter Bakterien, Pilze, Viren und Hefen – täglich in einer beeindruckenden Vielfalt interagieren. Milliarden von Lebewesen bilden gemeinsam das sogenannte Darmmikrobiom, das aus Tausenden von Arten besteht und ein dynamisches System darstellt, welches sich bereits bei der Geburt entwickelt und sich fortlaufend an die Veränderungen des Körpers sowie an verschiedene Umweltfaktoren anpasst. 

Den Stoffwechsel in Schwung bringen 

Stoffwechsel (Metabolismus) =alle biochemischen Vorgänge, die innerhalb einer Körperzelle ablaufen; u.a. werden Bestandteile der zugeführten Nahrung in Zwischen- und Endprodukte umgewandelt

Ein guter Stoffwechsel ist die Basis für einen gesunden Körper und entscheidend für das eigene Wohlbefinden und die Figur. 

Er sorgt rund um die Uhr dafür, dass das Herz schlägt, Blut durch die Adern fließt, dass lebenswichtige Organe wie Leber, Nieren, Gehirn und Muskeln funktionieren. Ein guter Stoffwechsel ist die Basis für einen gesunden Körper und ganz entscheidend für unser Wohlbefinden und die Figur. Deshalb ist es wichtig, dass der gut funktioniert! 

Es gilt Faktoren (Bewegungsmangel, Stress, Kalorienbomben / Fast Food etc.) zu vermeiden, die den Stoffwechsel träge machen. Statt dessen sollte unser Stoffwechsel gezielt unterstützt werden, z.B. durch: Chili- oder Grüntee-Extrakt, L-Carnitin, Chrom ...

Reizdarmsyndrom = eine Funktionsstörung des Darms

Emotionen und Gefühle werden oftmals zunächst im Bauch wahrgenommen. Ohne dass wir es merken, können so Stimmungslage, Denken und Fühlen beeinflusst werden. Ärger und Stress begünstigen Verdauungsbeschwerden. Frauen leiden häufiger wie Männer unter Darmbeschwerden, für die sich trotz gründlicher ärztlicher Untersuchungen keine körperliche Ursache findet.

Quelle: Krankenhaus Barmherzige Brüder Wien

Sodbrennen / Reflux = Rückfluss von Mageninhalt in die Speiseröhre

... tritt meist nach dem Essen auf, weil der Magen nach dem Verzehr mancher Nahrungsmittel vermehrt Magensäure produziert. Vor allem üppige fett- und zuckerreiche Mahlzeiten, Kaffee, Alkohol und Rauchen verstärken das Problem. Ebenso begünstigen Übergewicht, Schwangerschaft, Zwerchfellbruch (Hiatushernie), Verengung des Magenausgangs (Pylorusstenose) sowie Medikamente die Refluxerkrankung.

Anzeichen:

• Druckgefühl im Magen, Brennen hinter dem Brustbein bzw. in der Speiseröhre
• Aufstoßen von saurem Mageninhalt
• salziger Geschmack
• Fremdkörpergefühl im Hals, Schluckbeschwerden
• Reizhusten, Halsschmerzen, Heiserkeit (bei Atemwegreizung)

Bei häufigem Auftreten kann die erhöhte Säurebelastung in der Speiseröhre (gastro-ösophageale Refluxkranheit - GERD) zu erheblichen Einschränkung der Lebensqualität und langfristig zu Entzündungsreaktionen und Geschwür-bildungen führen ...

Gewicht abnehmen und das Halten des reduzierten Gewichts kann also ganz einfach und genussvoll sein.

Profitieren Sie von einer fachkundigen Beratung & medizinischen Betreuung

im Bodymed Center 1180 Wien

 Wie erfolgreich Abnehmfallen umgehen?

... schaffen Sie die besten Voraussetzungen für eine erfolgreiche und nachhaltige Gewichtsabnahme und vermeiden Sie folgende Abnehmfallen:

1. Je weniger Essen, desto besser
2. Kohlenhydrate geben Power
3. Nur ein Stückchen …
4. Gesund und schlank mit Smoothies, Obst und Co.
5. Bewegung ist gar nicht so wichtig

Mit diesen TIPPS bremsen Sie Ihren Abnehmerfolg nicht aus, Sie werden sehen wie Ihre Pfunde (wieder) purzel: 

• auf natürliches Sättigungsgefühl, Essensmenge + Lebensmittelauswahl, Fruchtzuckerzufuhr achten
• Kohlenhydratzufuhr reduzieren, Bewegungsaktivität anpassen ...

Hoch dosierte Vitamin-D-Gabe verbessert Darmfunktion

Vitamin D3 = Nahrungsergänzungsmittel, bekannt als „Knochenvitamin“ & „Sonnenvitamin“

Dieses Vitamin gilt als das „Allroundtalent“ unter den Vitaminen. Es nimmt eine Schlüsselfunktion ein, da es an zahlreichen Regulierungs-vorgängen (für die Gesundheit) in den menschlichen Körperzellen beteiligt ist. 

Eine hoch dosierte Vitamin-D-Gabe unterstützt das Immunsystem, verbessert die Muskelfunktion und senkt das Herzinfarktrisiko. Zudem birgt es vorbeugend gegen das metabolische Syndrom, Übergewicht, Bluthochdruck sowie Zuckerstoff-wechselstörung.

Ebenso wurde i.R. einer Studie (Bashir et al. 2016) der positive Einfluss von Vitamin D auf die intestinale Darmmikrobiota / Darmflora belegt. Dies zeigte sich insbesondere im Zusammenhang mit Reizdarm-Syndrom, chronisch entzündlichen Darmerkrankungen oder auch bakteriellen Infekten: "Effects of high doses of vitamin D3 on mucosa-associated gut microbiome vary between regions of the human gastrointestinal tract" 

Cholesterin - Freund oder Feind? 

Cholesterin = Alkohol aus der Gruppe der Fette (Lipide); benötigt als Baustein der Körperzellwand und ist unverzichtbar bei der Gallensäure-herstellung (Verdauung), Hormonproduktion (Östrogen, Testosteron und Kortison) sowie körpereigenen Vitamin D-Produktion.

Die 2 wichtigsten Cholesterin-Arten sind:

1. LDL-Cholesterin – auch „schlechtes“ Cholesterin genannt; bringt vor allem Cholesterin aus der Leber in anderes Zellgewebe, wo es weiter verarbeitet wird.
2. HDL-Cholesterin – auch „gutes“ Cholesterin genannt; transportiert überschüssiges Cholesterin zurück in die Leber, wo es abgebaut werden kann.

Nicht die Höhe des Gesamtcholesterins ist bei der Diagnostik entscheidend, sondern das Verhältnis von „gutem“ zu „schlechtem“ Cholesterin. Problematisch wird es, wenn der LDL-Cholesterinwert über einen längeren Zeitraum erhöht ist. Überschüssiges Cholesterin wird u.a. in die Muskelschicht der Gefäßwände eingebaut, was Arterien-verkalkung verursachen kann. Diese Arteriosklerose begünstigt wiederum Durchblutungsstörungen in Geweben und Organen, was letztlich zu einem Schlaganfall, Herzinfarkt usw. führen kann.

Faktoren für eine Hypercholesterinämie (Störung des Fettstoffwechsels) sind:

• Ungesunde Ernährung (fettes Fleisch, Innereien, Butter, fette Wurst, Käse, Eier)
• Bewegungsmangel
• Übergewicht / Adipositas

• Magersucht (Anorexie)

• Rauchen
• Stress
• Typ-2-Diabetes

• Leber- oder Nierenerkrankungen

• Gallengangsverschluss

• Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose)

• spezifischer Defekt im Erbgut (selten) usw.

Den Cholesterinspiegel senken können Sie mit einer angepassten Ernährung ergänzt mit einer Lebensstil-anpassung und mehr (Alltags)Bewegung. Natürliche Cholesterin-Senker sind: Ballaststoffe in Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst und Vollkornprodukten, Omega-3-Fettsäure, grüner Tee, Nüsse ...

Abnehmen mit dem Bodymed-Programm – die Pfunde purzeln, wovon auch der Stoffwechsel profitiert

Die Angaben des Adipositasreports 2022 machen deutlich, dass Übergewicht und Adipositas zunehmend zu einem gesellschaftlichen Problem werden und alltagstaugliche Konzepte in der Adipositastherapie benötigt werden.

Das BODYMED-Abnehmprogramm wurde wiederholt wissenschaftlich bestätigt und erzielt eine deutliche und effektive Gewichtsabnahme in den unterschiedlichen Anwendungsbereichen. Dies erfolgt überwiegend über die Abnahme des Körperfetts und ist mit einer deutlichen Verbesserung der Stoffwechselparameter verbunden. 

Orthomolekulare Medizin 

= die Erhaltung guter Gesundheit und die Behandlung  von Krankheiten durch Veränderung der Konzentration von Substanzen, die normalerweise im Körper vorhanden und für die Gesund-heit verantwortlich sind.“ (Pauling 1968)

Durch die gezielte Aufnahme von Makronährstoffen & Verabreichung von Mikronährstoffen sowie Prä- und Probiotika kann eine Besserung des Gesundheitszustandes erreicht werden.

Mineralstoffe = wichtige Bau- und Reglerstoffe 

= lebensnotwendige Mineralstoffe für den Stoffwechsel, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Sie müssen regel-mäßig über die Nahrung aufgenommen werden, da unser Körper diese nicht selbst herstellt und werden eingeteilt in:

1. Mengenelemente z.B. Magnesium, Calcium, Kalium, Natrium
2. Spurenelemente z.B. Zink, Selen, Jod, Eisen, Mangan, Kupfer, Chrom

Selbst wenn Sie regelmäßig Lebensmittel wie Vollkorngetreide, Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Gemüse und Nüsse auf den Speiseplan haben, sind Sie nicht automatisch ausreichend mit Mineralstoffen versorgt.

Die Mineralstoffräuber im Alltag sind: Stress, Krankheiten, Genuss- und Arzneimittel, Schwangerschaft, Stillzeit, Wechseljahren, erhöhtes Lebensalter, körperlich schwere Arbeit, starkes Schwitzen etc.

Typischen Symptome bei:

• Magnesiummangel: Magen-Darm-Beschwerden, Muskelverspannungen, Muskelzittern, Nächtliche Wadenkrämpfe, Kopfschmerzen, Lidzucken 
• Calciummangel: Muskelkrämpfe, Hautkribbeln, trockene Haut, Ekzeme, Verdauungsstörungen, vermehrte Knochenbrüchigkeit, Knochendichteminderung / Osteoporose 
• Zinkmangel: erhöhte Infektanfälligkeit, Haarausfall, verzögerte Wundheilung, trockene Haut, Ekzeme, brüchige Fingernägel, Schuppen, Appetitlosigkeit / Geschmacksstörungen
• Jodmangel: Schilddrüsenvergrößerung, Schilddrüsenfehlfunktionen
  
• Eisenmangel: Blässe, rissige Mundwinkel, brüchige Fingernägel, Müdigkeit ...

🍎🍐 Vitamine - unverzichtbar für die Gesundheit

= Mikronährstoffe (essentielle Nahrungsbestandteile), die dem Körper zugeführt werden müssen, um lebenswichtige Funktionen wie das Immunsystem und den Stoffwechsel aufrecht zu erhalten. Wir benötigen sie täglich für Wachstum, Vitalität und Wohlbefinden. 

Differenziert werden fett- und wasserlösliche Vitamine, d.h. wie sie im Körper aufgenommen, transportiert, gespeichert und ausgeschieden werden. Im Unterschied zu wasserlöslichen (Vitamin:  B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, C, Folsäure) kann unser Körper fettlösliche Vitamine (Vitamin: A, D, E, K) einlagern.

Der regelmäßige Verzehr von vitaminreichen Lebensmitteln (z.B. Gemüse, Obst, Milch- und Vollkornprodukte) garantiert nicht das unser Körper ausreichend mit Vitaminen versorgt wird. Ungünstige Lebensgewohnheiten, Krankheiten, Genuss- und Arzneimittel sowie Stress rauben uns zusätzlich wichtige Vitamine. Insbesondere in Lebensphasen wie Schwangerschaft, Stillzeit, Wechseljahre und im höheren Lebensalter ist der Vitaminbedarf erhöht.

Ein Vitaminmangel oder das vollständige Fehlen eines Vitamins ist ein ernst zu nehmender Zustand. Ein Mangel kann bedingt sein durch unzureichende Resorption (Aufnahme) im Darm, falsche bzw. einseitige Ernährung, falsche Nahrungszubereitung / -lagerung, Lichtmangel usw.. Unspezifische Symptome wie Abgeschlagenheit, Konzentrationsstörungen, depressive Verstimmung, Reizbarkeit oder Schlafmangel können auf einen Vitaminmangel hinweisen. Bei manifestierten Vitaminmangel kann es zu Sehstörungen, Neuro-pathien, Sensibilitätsstörungen, Rachitis / Osteomalazie (Knochenerweichung) usw. kommen.

Fettleber - eine bauchige Angelegenheit * Wenn die Leber an ihre Grenzen stößt

Die Leber ist die Zentrale Ihres Stoffwechsels und weit mehr als nur ein Filter- und Entgiftungsorgan. Zu den wichtigsten Aufgaben der Leber gehören: Blutzuckerkontrolle, Herstellung / Abbau von Hormonen + Eiweiß, Cholesterin- / Gallensäureherstellung, Umbau von Stoffwechselprodukten, Speicherung von Fett + Kohlenhydraten + Vitaminen + Eisen. Darüber hinaus unterstützt sie das Immunsystem.

Allerdings können Fetteinlagerung der Leber schnell zum Verhängnis werden und das Organ daran hindern ihren wichtigen Aufgaben nachkommen. Die sogenannte nicht-alkoholische Fettlebererkrankung (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease, NAFLD) kann die Folge sein. Bleibt eine solche Fettleber unbehandelt, erhöht sich das Risiko für Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Fettstoff-wechselstörungen und Nierenerkrankungen.

ABER, mit der richtigen Ernährung können Sie die Leber einfach "schlank essen" ...

Schlank im Schlaf - Wie Ihr Schlaf Ihre Figur beeinflusst

...wie schön wäre es, wenn man einfach im Schlaf seine Traumfigur bekommen könnte!

Auch wenn es nicht ganz so einfach ist, spielt ein ausreichender und erholsamer Schlaf eine entscheidende Rolle beim Abnehmen. Er ist enorm wichtig, damit unser Stoffwechsel und unser Kreislauf gut funktionieren.

Chronische Schlafstörungen bedeuten für den Körper Stress pur und sind ein ernstzunehmendes gesundheitliches Risiko. Durch die andauernde Ausschüttung von Stresshormonen wird die Fettspeicherung am und im Bauchraum verstärkt.

Ebenso lagern die Organe in der Bauchhöhle schneller überschüssiges Fett ein – allen voran die Leber. Folgen der sogenannten "nicht-alkoholische Fettleber" (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease; kurz: NAFLD) sind z.B. Diabetes mellitus Typ 2, Bluthochdruck, Fettstoffwechsel-störungen, Übergewicht und Adipositas. Zudem erhöht Schlafmangel die Wahrscheinlichkeit, dass sich eine Fettleber entzündet.

Hüten Sie sich vor Vitalstoffräubern

Eine ausreichende Versorgung mit Vitalstoffen verbessert die Lebensqualität!  🍊🍋

Wir brauchen täglich Vitamine und Mineralstoffe, um fit und leistungsfähig zu sein, um stressige Alltagssituationen sowie berufliche Herausforderungen zu meistern. Selbst wenn wir auf eine ausgewogene Ernährung achten, täglich Gemüse und Obst essen, schützt uns dies nicht automatisch vor einer Unter- oder Mangelversorgung.

Genussmittel (Nikotin, Alkohol und Koffein) sowie ungünstige Lebensgewohnheiten (psychische und körperliche Belastungen) plünderntagtäglich unsere wichtigen Vitalstoffdepots, können Gesundheit und Wohlbefinden beeinträchtigen.

Aber auch in Medikamenten verstecken sich Vitalstoffräuber. Arzneimittel haben heilende Wirkungen, können jedoch die Versorgung unseres Körpers mit Vitaminen und Mineralstoffen in vielfältiger Weise beeinträchtigen. Einige Medikamente (Antibiotika, Hormone, Kortison, Protonen-pumpenhemmer ...) verhinden z.B. die Aufnahme der Vitalstoffe im Darm, andere führen zu einer erhöhten Ausscheidung über die Nieren und wieder andere benötigen zur Freisetzung ihrer Wirkstoffe bestimmte Vitamine und Mineralstoffe.  

Unspezifische Symptome wie Abgeschlagenheit, Konzentrationsstörungen, Reizbarkeit oder Schlafmangel können auf einen Mangel an Mikronährstoffen hinweisen.

Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen müssen, sorgen Sie am besten bewusst vor und fragen Sie Ihren betreuenden Arzt - unterstützen Sie Ihre Arzneimitteltherapie durch den gezielten Einsatz von Vitalstoffen. 

Immunsystem stärken & Abwehrkräfte mobilisieren

Manchen Menschen scheint kaum ein Keim dieser Welt etwas anhaben zu können, andere husten und schniefen bei jeder Gelegenheit, bekommen häufig Herpes oder hatten schon mehrfach eine Pilzinfektion. Ein stabiles Immunsystem kann Sie davor schützen.

Nachfolgend TIPPS, klingen vertraut, denn wie der gesamte Körper, so funktioniert auch das Immunsystem am besten bei einem ausgeglichenen Lebensstil.

1. Eiweißbetonte, vitamin- / mineralstoffreiche Nahrungszufuhr
2. Darm gezielt unterstützen 
3. regelmäßige Bewegung 
4. Frischluft tanken
5. ausreichend schlafen
6. mit Genussmitteln bewusst umgehen
7. Wechselduschen + Saunagänge 
8. Entspannungsphasen im Alltag 
9. Lachen ....

Hämorrhoiden = Gefäßpolster im untersten Teil des Enddarms; helfen in der Abdichtung des Darmausgangs

Wenn Hämorrhoiden größer werden, können sie Beschwerden (Blutungen aus dem After, Juckreiz, Brennen, Nässen) bereiten. Eine ärztliche Abklärung ist dann unbedingt erforderlich.